筋肉 胴体（背・胸・腹・腰）
広背筋（こうはいきん）
広背筋（こうはいきん、英: Latissimus dorsi muscle）は、背中の広い範囲に広がる大きな筋肉で、肩関節の動きや体幹の安定性に重要な役割を果たします。
この筋肉は、上半身の背面の広い部分をカバーし、特に「V字型」の背中の形状に寄与します。
広背筋の主な機能:
- 肩関節の内転: 広背筋が収縮することで、腕を体の中心に向かって引き寄せる（内転）動作が可能になります。たとえば、引き寄せる動作やラットプルダウンなどのエクササイズに関与します。
- 肩関節の伸展: 腕を後ろに引く（肩関節の伸展）動作にも関与します。たとえば、引っ張る動作やバックエクステンションなどに寄与します。
- 肩関節の内旋: 広背筋は、肩関節を内側に回旋させる動作にも関与します。たとえば、肩を内側に回す動作に寄与します。
- 体幹の安定化: 広背筋は体幹を安定させ、姿勢をサポートします。特に、体を引き締める動作や姿勢を維持する際に役立ちます。
広背筋の構造:
- 起始部: 広背筋は、以下の部位から起始します：
- 胸椎の下部（T7～T12）
- 腰椎の全体（L1～L5）
- 骨盤の後面（腸骨稜）
- 下部肋骨（9～12）
- 停止部: 筋肉は、上腕骨の内側部分にある結節稜（結節部）に付着します。
- 筋繊維の方向: 広背筋の筋繊維は、広範囲にわたって斜めに走っており、肩関節の動きに重要な役割を果たします。
広背筋の役割:
広背筋は、肩の動きや体幹の安定性に重要で、さまざまな運動に関与しています。日常生活では、物を引き寄せる動作や背中を使う動作に関与し、スポーツでは、引っ張り動作や肩を使う動作で活躍します。
広背筋の強化は、上半身の力を増強し、姿勢を改善し、スポーツパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。トレーニングとしては、ラットプルダウン、プルアップ、デッドリフトなどが効果的です。
基礎知識
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身体の基礎構造を解説していきます。
・三角筋（さんかくきん）
・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
・上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
・上腕筋（じょうわんきん）
・烏口腕筋（うこうわんきん）
・肘筋（ちゅうきん）
・前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）
・長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）
・短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）
・尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）
・総指伸筋（そうししんきん）
・小指伸筋（しょうししんきん）
・長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）
・短母指伸筋（たんぼししんきん）
・長母指伸筋（ちょうぼししんきん）
・示指伸筋（じししんきん）
・前腕屈筋群（ぜんわんくつきんぐん)
・橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）
・尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）
・長掌筋（ちょうしょうきん）
・浅指屈筋（せんしくっきん）
・深指屈筋（しんしくっきん）
・長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）
・方形回内筋（ほうけいかいないきん）
・円回内筋（えんかいないきん）
・腕橈骨筋（わんとうこつきん）
・回外筋（かいがいきん）
・屈筋支帯（くっきんしたい）
・回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）
・棘上筋（きょくじょうきん）
・棘下筋（きょくかきん）
・小円筋（しょうえんきん）
・肩甲下筋（けんこうかきん）
・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
・大腿直筋（だいたいちょっきん)
・外側広筋（がいそくこうきん)
・内側広筋（ないそくこうきん)
・中間広筋（ちゅうかんこうきん）
・縫工筋（ほうこうきん）
・ハムストリングス（ハムストリングス）
・大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
・半膜様筋（はんまくようきん）
・内転筋群（ないてんきんぐん）
・恥骨筋（ちこつきん）
・長内転筋（ちょうないてんきん）
・短内転筋（たんないてんきん）
・大内転筋（だいないてんきん）
・薄筋（はくきん）
・大殿筋（だいでんきん）
・腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）
・中殿筋（ちゅうでんきん）
・大殿筋膜張筋（だいでんきんまくちょうきん）
・小殿筋（しょうでんきん）
・外旋六筋（がいせんろっきん）
・梨状筋（りじょうきん）
・上双子筋（じゅうそうしきん）
・下双子筋（かそうしきん）
・外閉鎖筋（がいへいさきん）
・大腿方形筋（だいたいほうけいきん）
・内閉鎖筋（ないへいさきん）
・下腿三頭筋（たかいさんとうきん）
・腓腹筋（ひふくきん）
・ヒラメ筋（ひらめきん）
・アキレス腱（アキレスけん）
・膝蓋靭帯（しつがいじんたい）
・前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
・長趾伸筋（ちょうししんきん）
・第3腓骨筋（だいさんひこつきん）
・長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）
・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）