筋肉 胴体（背・胸・腹・腰）
腹直筋（ふくちょくきん）
腹直筋（ふくちょくきん、英: Rectus abdominis muscle）は、腹部の前面に位置する長い筋肉で、腹部の中心から下部にかけて縦に走っています。
この筋肉は「シックスパック」としても知られる腹筋の主要な部分で、体幹の安定性や姿勢の維持、体の前屈運動に関与します。
腹直筋の主な機能:
- 体幹の屈曲: 腹直筋が収縮することで、体幹を前方に屈曲させることができます。これにより、前屈みの姿勢をとることができます。
- 腹圧の増加: 腹直筋は、腹部に圧力をかけることで、内臓を支えたり、呼吸を助けたりします。例えば、腹圧を高めることで、排便や分娩を助ける役割があります。
- 姿勢の維持: 腹直筋は、体幹を安定させることで、姿勢の維持に貢献します。背中を支え、正しい姿勢を保つために重要です。
腹直筋の構造:
腹直筋は、以下の特徴を持っています。
- 筋肉の位置: 腹直筋は、胸骨の下部から恥骨（骨盤の前部）までの領域に位置し、腹部の前面にあります。
- 腹筋の分節: 腹直筋は、いくつかの腱によって分割されており、これらの腱によって「シックスパック」のような形状が見られることがあります。この腱の区画により、筋肉がいくつかのセグメントに分かれています。
腹直筋の役割:
腹直筋は、体幹を動かすだけでなく、姿勢をサポートし、体の安定性を提供します。この筋肉が強化されると、腹部が引き締まり、姿勢が改善され、腰痛の予防にもなります。腹直筋の弱化や緊張は、姿勢の崩れや腰痛を引き起こすことがあるため、定期的なエクササイズやストレッチが推奨されます。
基礎知識
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身体の基礎構造を解説していきます。
・三角筋（さんかくきん）
・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
・上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
・上腕筋（じょうわんきん）
・烏口腕筋（うこうわんきん）
・肘筋（ちゅうきん）
・前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）
・長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）
・短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）
・尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）
・総指伸筋（そうししんきん）
・小指伸筋（しょうししんきん）
・長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）
・短母指伸筋（たんぼししんきん）
・長母指伸筋（ちょうぼししんきん）
・示指伸筋（じししんきん）
・前腕屈筋群（ぜんわんくつきんぐん)
・橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）
・尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）
・長掌筋（ちょうしょうきん）
・浅指屈筋（せんしくっきん）
・深指屈筋（しんしくっきん）
・長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）
・方形回内筋（ほうけいかいないきん）
・円回内筋（えんかいないきん）
・腕橈骨筋（わんとうこつきん）
・回外筋（かいがいきん）
・屈筋支帯（くっきんしたい）
・回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）
・棘上筋（きょくじょうきん）
・棘下筋（きょくかきん）
・小円筋（しょうえんきん）
・肩甲下筋（けんこうかきん）
・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
・大腿直筋（だいたいちょっきん)
・外側広筋（がいそくこうきん)
・内側広筋（ないそくこうきん)
・中間広筋（ちゅうかんこうきん）
・縫工筋（ほうこうきん）
・ハムストリングス（ハムストリングス）
・大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
・半膜様筋（はんまくようきん）
・内転筋群（ないてんきんぐん）
・恥骨筋（ちこつきん）
・長内転筋（ちょうないてんきん）
・短内転筋（たんないてんきん）
・大内転筋（だいないてんきん）
・薄筋（はくきん）
・大殿筋（だいでんきん）
・腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）
・中殿筋（ちゅうでんきん）
・大殿筋膜張筋（だいでんきんまくちょうきん）
・小殿筋（しょうでんきん）
・外旋六筋（がいせんろっきん）
・梨状筋（りじょうきん）
・上双子筋（じゅうそうしきん）
・下双子筋（かそうしきん）
・外閉鎖筋（がいへいさきん）
・大腿方形筋（だいたいほうけいきん）
・内閉鎖筋（ないへいさきん）
・下腿三頭筋（たかいさんとうきん）
・腓腹筋（ひふくきん）
・ヒラメ筋（ひらめきん）
・アキレス腱（アキレスけん）
・膝蓋靭帯（しつがいじんたい）
・前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
・長趾伸筋（ちょうししんきん）
・第3腓骨筋（だいさんひこつきん）
・長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）
・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）