筋肉 胴体（背・胸・腹・腰）
外腹斜筋（がいふくしゃきん）
外腹斜筋（がいふくしゃきん、英: External oblique muscle）は、腹部の側面に位置する筋肉で、体幹の安定性や動きに重要な役割を果たします。
この筋肉は、腹部の外側に斜めに走っており、腹直筋と共に体の前面を形成しています。
外腹斜筋の主な機能:
- 体幹の回旋: 外腹斜筋が収縮することで、体幹を片側に回旋させる動作が可能になります。たとえば、右側の外腹斜筋が収縮すると、体幹が左に回旋します。
- 体幹の屈曲: 外腹斜筋は、対側の内腹斜筋と協力して体幹を側方に屈曲させる動作にも関与します。例えば、右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋が協力することで、体を右に傾けることができます。
- 腹圧の増加: 外腹斜筋は、腹部の圧力を高めることによって、内臓を支え、呼吸や排便、分娩を助けます。
外腹斜筋の構造:
外腹斜筋は、以下の特徴を持っています。
- 筋肉の位置: 外腹斜筋は、下部肋骨から始まり、腹部の外側に斜めに広がって、腸骨（骨盤の外側）および腱膜（腹部の前面）に付着します。
- 筋繊維の方向: 外腹斜筋の筋繊維は、体の中心から外側に向かって斜めに走っており、通常「時計の針のような」形状をしています。
外腹斜筋の役割:
外腹斜筋は、体幹の動きと安定性に貢献し、姿勢の維持や日常的な動作において重要な役割を果たします。特に、体を回旋させる動作や側方に傾ける動作、また腹圧を高めることで、腹部全体の機能をサポートします。
外腹斜筋の強化は、体幹の安定性を向上させ、姿勢を改善し、腰痛の予防やスポーツパフォーマンスの向上にも役立ちます。エクササイズやストレッチを通じて、外腹斜筋を適切に鍛えることが推奨されます。
基礎知識
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身体の基礎構造を解説していきます。
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・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
・上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
・上腕筋（じょうわんきん）
・烏口腕筋（うこうわんきん）
・肘筋（ちゅうきん）
・前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）
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