筋肉 胴体（背・胸・腹・腰）
僧帽筋（そうぼうきん）
僧帽筋（そうぼうきん、英: Trapezius muscle）は、背中と肩に位置する大きな筋肉で、肩甲骨や頭部の動き、姿勢の維持に関与しています。
僧帽筋は、広い三角形の形をしており、肩甲骨、鎖骨、そして脊椎に付着しています。
僧帽筋の主な機能:
- 肩甲骨の動き: 僧帽筋は肩甲骨を上下、内外に動かす役割を果たします。肩甲骨を上に引き上げたり、下げたりする動作が可能です。
- 頭部の安定: 僧帽筋の上部が収縮すると、頭部を後方に引き、首を支える役割があります。
- 肩の引き寄せ: 僧帽筋の中部が働くことで、肩甲骨を中央に引き寄せることができます。
- 肩の回旋: 僧帽筋の下部が収縮すると、肩甲骨を外側に回旋させる動作が可能です。
僧帽筋の構造:
僧帽筋は、以下の3つの部分に分けられます。
- 上部（頸部）: 頭部の後ろから始まり、肩甲骨の上部に付着します。頭を後ろに引く動作や肩をすくめる動作に関与します。
- 中部（胸部）: 上部から肩甲骨の中央部に付着し、肩甲骨を中央に引き寄せる動作を行います。
- 下部（腰部）: 胸椎や腰椎から始まり、肩甲骨の下部に付着します。肩甲骨を下に引き下げる動作に関与します。
僧帽筋の役割:
僧帽筋は、日常生活のさまざまな動作に関与し、肩や背中の姿勢を支える重要な筋肉です。また、僧帽筋は姿勢を保つために重要で、肩こりや背中の痛みの原因となることもあります。特に長時間の座り作業や姿勢の悪さが続くと、僧帽筋の緊張や過労が引き起こされることがあります。エクササイズやストレッチが、僧帽筋の緊張を緩和し、肩の健康を保つのに役立ちます。
基礎知識
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身体の基礎構造を解説していきます。
・三角筋（さんかくきん）
・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
・上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
・上腕筋（じょうわんきん）
・烏口腕筋（うこうわんきん）
・肘筋（ちゅうきん）
・前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）
・長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）
・短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）
・尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）
・総指伸筋（そうししんきん）
・小指伸筋（しょうししんきん）
・長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）
・短母指伸筋（たんぼししんきん）
・長母指伸筋（ちょうぼししんきん）
・示指伸筋（じししんきん）
・前腕屈筋群（ぜんわんくつきんぐん)
・橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）
・尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）
・長掌筋（ちょうしょうきん）
・浅指屈筋（せんしくっきん）
・深指屈筋（しんしくっきん）
・長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）
・方形回内筋（ほうけいかいないきん）
・円回内筋（えんかいないきん）
・腕橈骨筋（わんとうこつきん）
・回外筋（かいがいきん）
・屈筋支帯（くっきんしたい）
・回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）
・棘上筋（きょくじょうきん）
・棘下筋（きょくかきん）
・小円筋（しょうえんきん）
・肩甲下筋（けんこうかきん）
・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
・大腿直筋（だいたいちょっきん)
・外側広筋（がいそくこうきん)
・内側広筋（ないそくこうきん)
・中間広筋（ちゅうかんこうきん）
・縫工筋（ほうこうきん）
・ハムストリングス（ハムストリングス）
・大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
・半膜様筋（はんまくようきん）
・内転筋群（ないてんきんぐん）
・恥骨筋（ちこつきん）
・長内転筋（ちょうないてんきん）
・短内転筋（たんないてんきん）
・大内転筋（だいないてんきん）
・薄筋（はくきん）
・大殿筋（だいでんきん）
・腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）
・中殿筋（ちゅうでんきん）
・大殿筋膜張筋（だいでんきんまくちょうきん）
・小殿筋（しょうでんきん）
・外旋六筋（がいせんろっきん）
・梨状筋（りじょうきん）
・上双子筋（じゅうそうしきん）
・下双子筋（かそうしきん）
・外閉鎖筋（がいへいさきん）
・大腿方形筋（だいたいほうけいきん）
・内閉鎖筋（ないへいさきん）
・下腿三頭筋（たかいさんとうきん）
・腓腹筋（ひふくきん）
・ヒラメ筋（ひらめきん）
・アキレス腱（アキレスけん）
・膝蓋靭帯（しつがいじんたい）
・前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
・長趾伸筋（ちょうししんきん）
・第3腓骨筋（だいさんひこつきん）
・長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）
・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）