上腕筋

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上腕筋

上腕筋(じょうわんきん)


上腕筋(じょうわんきん、英: Brachialis muscle)は、上腕の前面に位置する筋肉で、肘を屈曲させる(肘を曲げる)働きを持っています。上腕二頭筋の下に位置し、肘を曲げる際に非常に重要な役割を果たします。
 
構造と位置
 

  • 構造: 上腕筋は、上腕骨(上腕の骨)の前面の下半分から起こり、前腕の尺骨(前腕の内側の骨)の粗面に付着します。
  • 位置: 上腕二頭筋の深層に位置し、上腕の骨に密着する形で存在しています。上腕二頭筋に比べて見た目には目立ちませんが、肘の屈曲において非常に重要な筋肉です。

 
機能
 
上腕筋の主な機能は、肘関節を屈曲させることです。上腕二頭筋とともに働きますが、上腕筋は前腕の回内・回外(手のひらを上下に向ける動作)に関わらず、常に肘を曲げる動作に貢献します。そのため、上腕筋は肘の屈曲動作において非常に強力で安定した力を提供します。
 
日常生活での役割
 
上腕筋は、物を持ち上げる、引っ張る、持ち運ぶといった多くの動作に関与しています。上腕二頭筋と連動して動くため、上腕筋の強さや柔軟性は、日常生活での腕の動きに大きく影響を与えます。
 
トレーニングとケア
 
上腕筋を鍛えることで、肘の屈曲力が向上し、腕全体の筋力バランスが改善されます。ダンベルカールなどのトレーニングが上腕筋の強化に効果的です。また、過度の負荷を避け、適切なストレッチと休息を取ることが怪我の予防に重要です。

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