筋肉 上肢(肩・上膊・肘・前膊・手首・手・指)

上腕筋(じょうわんきん)
上腕筋(じょうわんきん、英: Brachialis muscle)は、上腕の前面に位置する筋肉で、肘を屈曲させる(肘を曲げる)働きを持っています。上腕二頭筋の下に位置し、肘を曲げる際に非常に重要な役割を果たします。
構造と位置
- 構造: 上腕筋は、上腕骨(上腕の骨)の前面の下半分から起こり、前腕の尺骨(前腕の内側の骨)の粗面に付着します。
- 位置: 上腕二頭筋の深層に位置し、上腕の骨に密着する形で存在しています。上腕二頭筋に比べて見た目には目立ちませんが、肘の屈曲において非常に重要な筋肉です。
機能
上腕筋の主な機能は、肘関節を屈曲させることです。上腕二頭筋とともに働きますが、上腕筋は前腕の回内・回外(手のひらを上下に向ける動作)に関わらず、常に肘を曲げる動作に貢献します。そのため、上腕筋は肘の屈曲動作において非常に強力で安定した力を提供します。
日常生活での役割
上腕筋は、物を持ち上げる、引っ張る、持ち運ぶといった多くの動作に関与しています。上腕二頭筋と連動して動くため、上腕筋の強さや柔軟性は、日常生活での腕の動きに大きく影響を与えます。
トレーニングとケア
上腕筋を鍛えることで、肘の屈曲力が向上し、腕全体の筋力バランスが改善されます。ダンベルカールなどのトレーニングが上腕筋の強化に効果的です。また、過度の負荷を避け、適切なストレッチと休息を取ることが怪我の予防に重要です。
上肢(肩・上膊・肘・前膊・手首・手・指)
・三角筋(さんかくきん)・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)・上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)・上腕筋(じょうわんきん)・烏口腕筋(うこうわんきん)・肘筋(ちゅうきん)・前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)・長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)・短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)・尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)・総指伸筋(そうししんきん)・小指伸筋(しょうししんきん)・長母指外転筋(ちょうぼしがいてんきん)・短母指伸筋(たんぼししんきん)・長母指伸筋(ちょうぼししんきん)・示指伸筋(じししんきん)・前腕屈筋群(ぜんわんくつきんぐん)・橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)・尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)・長掌筋(ちょうしょうきん)・浅指屈筋(せんしくっきん)・深指屈筋(しんしくっきん)・長母指屈筋(ちょうぼしくっきん)・方形回内筋(ほうけいかいないきん)・円回内筋(えんかいないきん)・腕橈骨筋(わんとうこつきん)・回外筋(かいがいきん)・屈筋支帯(くっきんしたい)・回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)・棘上筋(きょくじょうきん)・棘下筋(きょくかきん)・小円筋(しょうえんきん)・肩甲下筋(けんこうかきん)
身体の基礎構造を解説していきます。
・三角筋(さんかくきん)
・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)
・上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)
・上腕筋(じょうわんきん)
・烏口腕筋(うこうわんきん)
・肘筋(ちゅうきん)
・前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)
・長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)
・短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)
・尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)
・総指伸筋(そうししんきん)
・小指伸筋(しょうししんきん)
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・短母指伸筋(たんぼししんきん)
・長母指伸筋(ちょうぼししんきん)
・示指伸筋(じししんきん)
・前腕屈筋群(ぜんわんくつきんぐん)
・橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)
・尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)
・長掌筋(ちょうしょうきん)
・浅指屈筋(せんしくっきん)
・深指屈筋(しんしくっきん)
・長母指屈筋(ちょうぼしくっきん)
・方形回内筋(ほうけいかいないきん)
・円回内筋(えんかいないきん)
・腕橈骨筋(わんとうこつきん)
・回外筋(かいがいきん)
・屈筋支帯(くっきんしたい)
・回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)
・棘上筋(きょくじょうきん)
・棘下筋(きょくかきん)
・小円筋(しょうえんきん)
・肩甲下筋(けんこうかきん)
・大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
・大腿直筋(だいたいちょっきん)
・外側広筋(がいそくこうきん)
・内側広筋(ないそくこうきん)
・中間広筋(ちゅうかんこうきん)
・縫工筋(ほうこうきん)
・ハムストリングス(ハムストリングス)
・大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
・半腱様筋(はんけんようきん)
・半膜様筋(はんまくようきん)
・内転筋群(ないてんきんぐん)
・恥骨筋(ちこつきん)
・長内転筋(ちょうないてんきん)
・短内転筋(たんないてんきん)
・大内転筋(だいないてんきん)
・薄筋(はくきん)
・大殿筋(だいでんきん)
・腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)
・中殿筋(ちゅうでんきん)
・大殿筋膜張筋(だいでんきんまくちょうきん)
・小殿筋(しょうでんきん)
・外旋六筋(がいせんろっきん)
・梨状筋(りじょうきん)
・上双子筋(じゅうそうしきん)
・下双子筋(かそうしきん)
・外閉鎖筋(がいへいさきん)
・大腿方形筋(だいたいほうけいきん)
・内閉鎖筋(ないへいさきん)
・下腿三頭筋(たかいさんとうきん)
・腓腹筋(ひふくきん)
・ヒラメ筋(ひらめきん)
・アキレス腱(アキレスけん)
・膝蓋靭帯(しつがいじんたい)
・前脛骨筋(ぜんけいこつきん)
・長趾伸筋(ちょうししんきん)
・第3腓骨筋(だいさんひこつきん)
・長母趾伸筋(ちょうぼししんきん)
・骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)