前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）

前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん、英: Forearm Extensor Muscles）は、前腕の後面（手の甲側）に位置する筋肉群で、主に手首や指を伸ばす（伸展させる）動作に関与します。
これらの筋肉は、日常生活やスポーツ、特定の作業において重要な役割を果たしています。
 
主な筋肉
前腕伸筋群は複数の筋肉で構成されていますが、代表的なものを以下に挙げます。

1. 長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん、Extensor carpi radialis longus）
• 手首を伸展し、外側（橈側）に曲げる（外転）動作に関与します。
2. 短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん、Extensor carpi radialis brevis）
• 手首を伸展させる主な筋肉で、長橈側手根伸筋とともに働きます。
3. 尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん、Extensor carpi ulnaris）
• 手首を伸展し、内側（尺側）に曲げる（内転）動作に関与します。
4. 総指伸筋（そうししんきん、Extensor digitorum）
• 2～5本の指を伸展させる主要な筋肉です。
5. 小指伸筋（しょうししんきん、Extensor digiti minimi）
• 小指を伸展させる筋肉です。総指伸筋と協働して小指を伸ばします。
6. 長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん、Abductor pollicis longus）
• 母指（親指）を外側に引き離す（外転させる）動作に関与します。
7. 短母指伸筋（たんぼししんきん、Extensor pollicis brevis）
• 母指を伸展させる筋肉です。
8. 長母指伸筋（ちょうぼししんきん、Extensor pollicis longus）
• 母指を伸展させる主な筋肉です。
9. 示指伸筋（じししんきん、Extensor indicis）
• 人差し指を伸展させる筋肉です。

 
機能
前腕伸筋群の主な機能は、手首や指を伸展させることです。これにより、物を掴んだり放したり、細かい動作を行うことが可能になります。また、これらの筋肉は前腕の骨に対して緊張を与えることで、手首や指の動きを安定させる役割も持っています。
 
日常生活での役割

• スポーツ: テニスやゴルフ、野球などのスポーツでは、手首や指の伸展が必要な動作が多く、前腕伸筋群が活躍します。
• 作業: タイピングや筆記、道具の使用など、手首や指を使った作業において、これらの筋肉は重要です。

 
トレーニングとケア

• 強化エクササイズ: リストカールのような手首の伸展運動や、指のエクササイズが効果的です。
• ストレッチ: 手首や指を柔軟に保つためのストレッチを行うことで、筋肉のバランスを保ち、怪我の予防に繋がります。
• 休息と回復: 筋肉を酷使した後は、適切な休息を取り、回復を促すことが重要です。

 
注意点
前腕伸筋群の過度の使用や反復動作により、炎症や痛み（テニス肘など）が生じることがあります。症状が続く場合は、医療機関での診察を受けることをお勧めします。

上肢（肩・上膊・肘・前膊・手首・手・指）
 
・三角筋（さんかくきん）・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）・上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）・上腕筋（じょうわんきん）・烏口腕筋（うこうわんきん）・肘筋（ちゅうきん）・前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）・長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）・短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）・尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）・総指伸筋（そうししんきん）・小指伸筋（しょうししんきん）・長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）・短母指伸筋（たんぼししんきん）・長母指伸筋（ちょうぼししんきん）・示指伸筋（じししんきん）・前腕屈筋群(ぜんわんくつきんぐん)・橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）・尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）・長掌筋（ちょうしょうきん）・浅指屈筋（せんしくっきん）・深指屈筋（しんしくっきん）・長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）・方形回内筋（ほうけいかいないきん）・円回内筋（えんかいないきん）・腕橈骨筋（わんとうこつきん）・回外筋（かいがいきん）・屈筋支帯（くっきんしたい）・回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）・棘上筋（きょくじょうきん）・棘下筋（きょくかきん）・小円筋（しょうえんきん）・肩甲下筋（けんこうかきん）