大内転筋

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大内転筋

大内転筋(だいないてんきん)


大内転筋(だいないてんきん、英: Adductor magnus muscle)は、太ももの内側に位置する大きな筋肉で、主に脚の内転(体の中心に向かって引き寄せる動作)に関与します。
この筋肉は、内転筋群の中でも特に大きく、重要な役割を果たしています。
 
大内転筋の主な機能:

  • 大腿骨の内転: 大内転筋が収縮することで、大腿骨を体の中心に向かって引き寄せる(内転)動作が可能になります。これにより、脚を体の中心に寄せることができます。
  • 股関節の屈曲と伸展: 大内転筋の一部は股関節の屈曲と伸展にも関与します。特に、大腿部を後方に引く動作や前方に持ち上げる動作に寄与します。
  • 股関節の安定化: 大内転筋は股関節の安定性を維持し、体の姿勢をサポートします。

 
大内転筋の構造:

  • 起始部: 大内転筋は、以下の部位から起始します:
    • 恥骨(恥骨結節)
    • 腸骨(腸骨稜)
    • 大腿骨の下部(大腿骨下部、内側面)
  • 停止部: 筋肉は、大腿骨の内側部分、特に内転筋線(内転筋の付着部位)に付着します。
  • 筋繊維の方向: 大内転筋の筋繊維は、上から下へ、または斜めに走っており、内転動作をサポートします。

 
大内転筋の役割:
大内転筋は、太ももを体の中心に引き寄せる動作をサポートし、日常生活やスポーツ活動において重要な役割を果たします。例えば、歩行やランニング、スポーツでの方向転換や体のバランスを保つ際に使用されます。
 
大内転筋の強化は、股関節の安定性を向上させ、姿勢を改善し、運動能力を高めるのに役立ちます。エクササイズとしては、内転筋をターゲットにしたエクササイズ(例: 内転筋マシン、内転筋エクササイズ)を行うことで、この筋肉を鍛えることができます。

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