筋肉 下肢(臀・腿・膝・下腿・足首・足・指)

大殿筋(だいでんきん)
大殿筋(だいでんきん、英: Gluteus maximus muscle)は、臀部(おしり)の最も大きな筋肉で、体幹の後面に広がっている重要な筋肉です。
この筋肉は、主に股関節の動きや体幹の安定性に関与しています。
大殿筋の主な機能:
- 股関節の伸展: 大殿筋が収縮することで、股関節を後方に伸ばす動作が可能になります。例えば、立ち上がる、歩く、走る、階段を上るときに使用されます。
- 股関節の外旋: 股関節を外側に回旋させる動作にも関与します。たとえば、足を外側に向ける動作や、回旋運動に寄与します。
- 骨盤の安定化: 大殿筋は、骨盤を安定させる役割も果たします。特に、片足で立つときや、運動中の骨盤の安定性を保つのに重要です。
大殿筋の構造:
- 起始部: 大殿筋は、以下の部位から起始します:
- 腸骨の後面(腸骨稜)
- 胸椎の下部(T11~L5)
- 尾骨(尾骨部)
- 恥骨の後面(恥骨稜)
- 停止部: 筋肉は、大腿骨の外側部分にある大腿骨の外側顆(大腿骨の後面)に付着します。また、筋肉の下部は大腿骨の外側面にある筋膜(腸脛靭帯)に付着します。
- 筋繊維の方向: 大殿筋の筋繊維は、下から上へ、または外側に向かって斜めに走っており、股関節の動きや体幹の安定性に寄与します。
大殿筋の役割:
大殿筋は、臀部の形状を形成する主要な筋肉で、体幹を安定させるために重要です。日常生活では、歩行やランニング、階段の上り下りなどの動作に関与し、スポーツでは、爆発的な力を発揮する際にも活躍します。
大殿筋の強化は、体幹の安定性を向上させ、姿勢を改善し、運動パフォーマンスを高めるのに役立ちます。エクササイズとしては、スクワット、デッドリフト、ヒップスラストなどが効果的です。
下肢(臀・腿・膝・下腿・足首・足・指)
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身体の基礎構造を解説していきます。
・三角筋(さんかくきん)
・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)
・上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)
・上腕筋(じょうわんきん)
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・長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)
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・尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)
・総指伸筋(そうししんきん)
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・長母指伸筋(ちょうぼししんきん)
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・尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)
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・深指屈筋(しんしくっきん)
・長母指屈筋(ちょうぼしくっきん)
・方形回内筋(ほうけいかいないきん)
・円回内筋(えんかいないきん)
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・肩甲下筋(けんこうかきん)
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