外旋六筋

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外旋六筋

外旋六筋(がいせんろっきん)


外旋六筋(がいせんろっきん)は、股関節を外旋(外側に回す動き)させる6つの筋肉の総称です。
これらの筋肉は骨盤の深部に位置し、股関節の安定性や運動に重要な役割を果たします。以下が外旋六筋に含まれる筋肉です。
 
外旋六筋の構成:

  1. 梨状筋(りじょうきん)
    • 骨盤の前面から大腿骨の上部に付着し、股関節を外旋させる筋肉です。
    • 梨状筋が硬直すると、坐骨神経痛のような痛みを引き起こすことがあります。
  2. 内閉鎖筋(ないへいさきん)
    • 骨盤の内側から大腿骨に付着し、股関節の外旋に寄与します。
  3. 外閉鎖筋(がいへいさきん)
    • 骨盤の外側に位置し、股関節の外旋に関与する筋肉です。
  4. 上双子筋(じょうそうしきん)
    • 内閉鎖筋の上部にあり、内閉鎖筋とともに股関節の外旋に関与します。
  5. 下双子筋(かそうしきん)
    • 内閉鎖筋の下部に位置し、上双子筋と同様に股関節の外旋に寄与します。
  6. 大腿方形筋(だいたいほうけいきん)
    • 大腿骨の後側に付着し、股関節の外旋および安定化に役立つ筋肉です。

 
外旋六筋の役割:
これらの筋肉は、主に股関節を外旋させる動作に関わっています。例えば、足を外側に回したり、歩くときに股関節を安定させる際に働きます。特にスポーツや日常生活での方向転換、姿勢の保持、バランスの維持に重要です。
 
外旋六筋の問題:
外旋六筋が硬直したり、過度に使われたりすると、股関節や腰に痛みが生じることがあります。特に、梨状筋のトラブルは坐骨神経痛の原因となることがあります。ストレッチやマッサージ、エクササイズを通じてこれらの筋肉を柔軟に保つことが重要です。

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