筋肉 下肢(臀・腿・膝・下腿・足首・足・指)

下双子筋(かそうしきん)
下双子筋(かそうしきん)は、外旋六筋の一つで、骨盤の深層に位置する小さな筋肉です。
上双子筋と対を成し、股関節の外旋に重要な役割を果たします。
下双子筋の特徴と役割:
- 位置: 下双子筋は、坐骨(骨盤の後方部分)から始まり、大腿骨の上部に付着します。上双子筋とは逆に、内閉鎖筋(ないへいさきん)の下側に位置し、内閉鎖筋と一緒に股関節を外旋させます。
- 役割:
- 股関節の外旋
足を外側に回す動作(外旋)をサポートします。スポーツや日常動作で、足を外に開くときに働きます。 - 股関節の安定化
体を片足で支えるときや、歩行時に股関節を安定させる役割も担います。特に、体が動いても骨盤や股関節の位置を正しく保つのに貢献します。
下双子筋のトラブル:
- 緊張や硬直: 下双子筋が硬直すると、股関節や臀部に痛みが生じることがあります。特に、他の外旋筋と連携して働くため、この筋肉が硬くなると股関節の動きが制限される可能性があります。
- 股関節周りの不調: 下双子筋が硬直してバランスを崩すと、股関節や骨盤の安定性が低下し、腰や臀部に負担がかかります。
下双子筋のケア:
- ストレッチ: 股関節の外旋筋を柔軟に保つストレッチを行うことで、下双子筋の柔軟性を高め、股関節の可動域を広げます。
- 筋膜リリース: マッサージやフォームローラーを使って、下双子筋やその周辺の筋肉をほぐすことで、緊張を解消しやすくなります。
まとめ:
下双子筋は小さな筋肉ですが、股関節の外旋や安定において重要な役割を果たしています。適切なケアを行うことで、股関節周りの健康を維持しやすくなります。
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