筋肉 下肢(臀・腿・膝・下腿・足首・足・指)

内閉鎖筋(ないへいさきん)
内閉鎖筋(ないへいさきん)は、外旋六筋の一つで、股関節を外旋させる筋肉です。
骨盤の内側から起こり、大腿骨に付着している深層筋であり、股関節の動きや安定性において重要な役割を果たします。
内閉鎖筋の特徴と役割:
- 位置: 内閉鎖筋は、骨盤内の閉鎖孔という大きな穴の内側を覆うように位置しています。閉鎖孔から始まり、骨盤の外に向かって出ていき、大腿骨の転子窩(大腿骨上部のくぼみ部分)に付着します。
- 役割:
- 股関節の外旋
内閉鎖筋は、股関節を外側に回す動作(外旋)を担っています。足を外側に開く動きや、体を回転させる動作に関与します。 - 股関節の安定化
股関節を安定させる役割も持ち、特に片足で体重を支えたり、歩行中に骨盤を安定させる役割を果たします。 - 上双子筋・下双子筋との連携
内閉鎖筋は、上双子筋と下双子筋と連携して働き、股関節の安定性と動作の滑らかさに貢献します。
内閉鎖筋のトラブル:
- 筋肉の緊張や硬直: 内閉鎖筋が硬くなると、股関節の動きが制限され、臀部や股関節に痛みを引き起こすことがあります。特に、股関節の外旋や回旋がしにくくなり、歩行時や体の回転動作で違和感を感じることがあります。
- 坐骨神経への影響: 内閉鎖筋が硬直して周囲の筋肉や神経に圧迫を加えると、坐骨神経痛様の症状が現れることもあります。
内閉鎖筋のケア:
- ストレッチ: 内閉鎖筋の柔軟性を保つストレッチを行うことで、股関節の動きを改善し、痛みや緊張を予防することができます。
- 筋膜リリース: フォームローラーやテニスボールを使って内閉鎖筋周辺をマッサージすることで、筋肉の緊張を緩和し、股関節の可動域を広げることができます。
まとめ:
内閉鎖筋は、股関節の外旋と安定において非常に重要な筋肉です。適切なケアを行うことで、股関節の動きや姿勢のバランスが向上し、腰や臀部の健康を保つことができます。
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