筋肉 下肢(臀・腿・膝・下腿・足首・足・指)

外側広筋(がいそくこうきん)
外側広筋(がいそくこうきん)は、太ももの前面に位置する大きな筋肉で、大腿四頭筋の一部を構成しています。
大腿四頭筋は、膝を伸ばす(膝関節の伸展)ために重要な筋肉群であり、外側広筋はその中でも最も外側にある筋肉です。
外側広筋の特徴
- 起始:大腿骨の大転子および粗線の外側(大腿骨の外側後面)
- 停止:膝蓋骨を介して膝蓋靭帯を通じ、脛骨粗面(すねの骨)に付着
- 役割:膝関節を伸展させる(膝を伸ばす)主な働き
外側広筋の主な役割
- 膝関節の伸展:外側広筋は、膝を伸ばす動作(膝関節の伸展)に強力に関与します。これは、歩行やランニング、ジャンプ、階段を上る動作など、さまざまな運動で重要です。
- 姿勢の安定:外側広筋は、立っているときや歩行中に膝の安定性を保ち、体重を支える働きをします。
外側広筋の重要性
- スポーツや運動:ランニングやサッカー、バスケットボールなど、膝の伸展が必要なスポーツでは外側広筋が頻繁に使われます。また、ジャンプ動作やスクワットなどでも非常に重要です。
- 日常生活:歩行や立ち上がる動作、階段の上り下りなど、日常生活においても膝を伸ばすために外側広筋が重要な役割を果たします。
外側広筋のケガや痛み
- 筋肉痛:過度の運動やトレーニングによって外側広筋が疲労し、筋肉痛が生じることがあります。特に、スクワットやランニングなどの激しい運動後に起こりやすいです。
- 膝関節の問題:外側広筋の不均衡や弱化は、膝の安定性に悪影響を及ぼし、膝関節に痛みを引き起こすことがあります。
下肢(臀・腿・膝・下腿・足首・足・指)
・大腿四頭筋(だいたいしとうきん)・大腿直筋(ちょっきん)・外側広筋(がいそくこうきん)・内側広筋(ないそくこうきん)・中間広筋(ちゅうかんこうきん)・縫工筋(ほうこうきん)・ハムストリングス(ハムストリングス)・大腿二頭筋(だいたいにとうきん)・半腱様筋(はんけんようきん)・半膜様筋(はんまくようきん)・内転筋群(ないてんきんぐん)・恥骨筋(ちこつきん)・長内転筋(ちょうないてんきん)・短内転筋(たんないてんきん)・大内転筋(だいないてんきん)・薄筋(はくきん)・大殿筋(だいでんきん)・腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)・中殿筋(ちゅうでんきん)・大殿筋膜張筋(だいでんきんまくちょうきん)・小殿筋(しょうでんきん)・外旋六筋(がいせんろっきん)・梨状筋(りじょうきん)・上双子筋(じゅうそうしきん)・下双子筋(かそうしきん)・外閉鎖筋(がいへいさきん)・大腿方形筋(だいたいほうけいきん)・内閉鎖筋(ないへいさきん)・下腿三頭筋(たかいさんとうきん)・腓腹筋(ひふくきん)・ヒラメ筋(ひらめきん)・アキレス腱(アキレスけん)・膝蓋靭帯(しつがいじんたい)・前脛骨筋(ぜんけいこつきん)・長趾伸筋(ちょうししんきん)・第3腓骨筋(だいさんひこつきん)・長母趾伸筋(ちょうぼししんきん)・骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)
身体の基礎構造を解説していきます。
・三角筋(さんかくきん)
・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)
・上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)
・上腕筋(じょうわんきん)
・烏口腕筋(うこうわんきん)
・肘筋(ちゅうきん)
・前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)
・長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)
・短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)
・尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)
・総指伸筋(そうししんきん)
・小指伸筋(しょうししんきん)
・長母指外転筋(ちょうぼしがいてんきん)
・短母指伸筋(たんぼししんきん)
・長母指伸筋(ちょうぼししんきん)
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・橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)
・尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)
・長掌筋(ちょうしょうきん)
・浅指屈筋(せんしくっきん)
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・長母指屈筋(ちょうぼしくっきん)
・方形回内筋(ほうけいかいないきん)
・円回内筋(えんかいないきん)
・腕橈骨筋(わんとうこつきん)
・回外筋(かいがいきん)
・屈筋支帯(くっきんしたい)
・回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)
・棘上筋(きょくじょうきん)
・棘下筋(きょくかきん)
・小円筋(しょうえんきん)
・肩甲下筋(けんこうかきん)
・大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
・大腿直筋(だいたいちょっきん)
・外側広筋(がいそくこうきん)
・内側広筋(ないそくこうきん)
・中間広筋(ちゅうかんこうきん)
・縫工筋(ほうこうきん)
・ハムストリングス(ハムストリングス)
・大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
・半腱様筋(はんけんようきん)
・半膜様筋(はんまくようきん)
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