筋肉 下肢(臀・腿・膝・下腿・足首・足・指)

ヒラメ筋(ひらめきん)
ヒラメ筋(ひらめきん、英: Soleus muscle)は、下腿部の後面に位置する筋肉で、腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)の深部にあります。
ヒラメ筋は、主に足関節の底屈(つま先立ち)に関与し、歩行や走行、ジャンプなどの動作に重要な役割を果たします。
ヒラメ筋の構造:
- 起始部: ヒラメ筋は、以下の部位から起始します:
- 脛骨の後面の上部(脛骨の下部内側)
- 腓骨の上部(腓骨の後面、特に腓骨の外側顆)
- 脛骨の下部の外側(腓骨との接触部分)
- 停止部: 筋肉は、アキレス腱を介して踵骨(かかとの骨)に付着します。アキレス腱は、腓腹筋とヒラメ筋の腱が合流してできた腱です。
- 筋繊維の方向: ヒラメ筋の筋繊維は、下から上へ、または内側に向かって走っており、足首の底屈動作をサポートします。
ヒラメ筋の主な機能:
- 足関節の底屈: ヒラメ筋が収縮することで、足首を下方に向ける動作(底屈)が可能になります。これにより、つま先立ちや階段を上る、走るといった動作に寄与します。
- 膝関節の安定化: ヒラメ筋は、膝関節を安定させる役割も果たします。特に、膝を曲げた状態で足首を使う動作に寄与します。
ヒラメ筋の役割:
ヒラメ筋は、ふくらはぎの深部に位置しており、下肢の動きや力の発揮において重要な役割を果たします。日常生活やスポーツ活動で、足の底屈(つま先立ちやジャンプ)や歩行の際に必要な力を発揮します。
ヒラメ筋を強化することで、脚の力を増強し、運動パフォーマンスを向上させることができます。エクササイズとしては、カーフレイズ、ランジ、ジャンプなどが効果的です。また、ストレッチも重要で、ヒラメ筋の柔軟性を保つことが怪我の予防にもつながります。
下肢(臀・腿・膝・下腿・足首・足・指)
・大腿四頭筋(だいたいしとうきん)・大腿直筋(ちょっきん)・外側広筋(がいそくこうきん)・内側広筋(ないそくこうきん)・中間広筋(ちゅうかんこうきん)・縫工筋(ほうこうきん)・ハムストリングス(ハムストリングス)・大腿二頭筋(だいたいにとうきん)・半腱様筋(はんけんようきん)・半膜様筋(はんまくようきん)・内転筋群(ないてんきんぐん)・恥骨筋(ちこつきん)・長内転筋(ちょうないてんきん)・短内転筋(たんないてんきん)・大内転筋(だいないてんきん)・薄筋(はくきん)・大殿筋(だいでんきん)・腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)・中殿筋(ちゅうでんきん)・大殿筋膜張筋(だいでんきんまくちょうきん)・小殿筋(しょうでんきん)・外旋六筋(がいせんろっきん)・梨状筋(りじょうきん)・上双子筋(じゅうそうしきん)・下双子筋(かそうしきん)・外閉鎖筋(がいへいさきん)・大腿方形筋(だいたいほうけいきん)・内閉鎖筋(ないへいさきん)・下腿三頭筋(たかいさんとうきん)・腓腹筋(ひふくきん)・ヒラメ筋(ひらめきん)・アキレス腱(アキレスけん)・膝蓋靭帯(しつがいじんたい)・前脛骨筋(ぜんけいこつきん)・長趾伸筋(ちょうししんきん)・第3腓骨筋(だいさんひこつきん)・長母趾伸筋(ちょうぼししんきん)・骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)
身体の基礎構造を解説していきます。
・三角筋(さんかくきん)
・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)
・上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)
・上腕筋(じょうわんきん)
・烏口腕筋(うこうわんきん)
・肘筋(ちゅうきん)
・前腕伸筋群(ぜんわんしんきんぐん)
・長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん)
・短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)
・尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)
・総指伸筋(そうししんきん)
・小指伸筋(しょうししんきん)
・長母指外転筋(ちょうぼしがいてんきん)
・短母指伸筋(たんぼししんきん)
・長母指伸筋(ちょうぼししんきん)
・示指伸筋(じししんきん)
・前腕屈筋群(ぜんわんくつきんぐん)
・橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)
・尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)
・長掌筋(ちょうしょうきん)
・浅指屈筋(せんしくっきん)
・深指屈筋(しんしくっきん)
・長母指屈筋(ちょうぼしくっきん)
・方形回内筋(ほうけいかいないきん)
・円回内筋(えんかいないきん)
・腕橈骨筋(わんとうこつきん)
・回外筋(かいがいきん)
・屈筋支帯(くっきんしたい)
・回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)
・棘上筋(きょくじょうきん)
・棘下筋(きょくかきん)
・小円筋(しょうえんきん)
・肩甲下筋(けんこうかきん)
・大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
・大腿直筋(だいたいちょっきん)
・外側広筋(がいそくこうきん)
・内側広筋(ないそくこうきん)
・中間広筋(ちゅうかんこうきん)
・縫工筋(ほうこうきん)
・ハムストリングス(ハムストリングス)
・大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
・半腱様筋(はんけんようきん)
・半膜様筋(はんまくようきん)
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・恥骨筋(ちこつきん)
・長内転筋(ちょうないてんきん)
・短内転筋(たんないてんきん)
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