前脛骨筋

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筋肉 下肢(臀・腿・膝・下腿・足首・足・指)

前脛骨筋(ぜんけいこつきん)


前脛骨筋(ぜんけいこつきん、英: Tibialis anterior muscle)は、下腿部の前面に位置する筋肉で、主に足関節の動きに関与します。
この筋肉は、足首を上に引き上げる(背屈)動作をサポートし、歩行や走行の際に重要な役割を果たします。
 
前脛骨筋の構造:

  • 起始部: 前脛骨筋は、脛骨の外側面(脛骨の前面と側面)、またその近くにある腓骨の上部から起始します。また、脛骨の外側顆(外側の膝の後面の部分)にも付着しています。
  • 停止部: 筋肉は、足の内側の下部にある楔状骨(くさび状骨)および第一中足骨(足の指の骨)の内側部分に付着します。
  • 筋繊維の方向: 前脛骨筋の筋繊維は、下から上へ、または内側に向かって走っており、足首の背屈に寄与します。

 
前脛骨筋の主な機能:

  • 足関節の背屈: 前脛骨筋が収縮することで、足首を上方に引き上げる(背屈)動作が可能になります。これにより、歩行や走行の際に足を上げてつま先を地面から離すことができます。
  • 足の内反: 前脛骨筋は、足の内側に回旋させる(内反)動作にも関与します。これにより、歩行や運動中に足の安定性を保つことができます。
  • 足の安定性: 前脛骨筋は、歩行中や走行中に足の安定性を保つための役割も果たします。特に、足を引き上げて地面との接触を最小限にすることで、転倒を防ぐのに役立ちます。

 
前脛骨筋の役割:
前脛骨筋は、足首を上に引き上げる動作に重要で、特に歩行やランニングなどの動作で活躍します。日常生活では、階段を上るときや地面の不規則な部分を歩くときなどに、足の動きを調整する役割を果たします。
 
前脛骨筋の強化とストレッチは、足の動きや安定性を改善し、怪我の予防に役立ちます。エクササイズとしては、つま先立ちや足首の背屈運動、シンプルな足の上げ下げなどが効果的です。また、運動前にウォーミングアップを行うことも大切です。

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