大腿二頭筋

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大腿二頭筋

大腿二頭筋(だいたいにとうきん)


大腿二頭筋(だいたいにとうきん、英: Biceps femoris muscle)は、太もも後面に位置する筋肉で、主に膝関節の屈曲と股関節の伸展に関与します。
この筋肉は、ハムストリングス群の一部であり、特に膝を曲げる動作に重要な役割を果たします。
 
大腿二頭筋の構造:
大腿二頭筋は、以下の2つの部分から構成されています。

  1. 長頭(Long head:
    • 起始部: 大腿二頭筋の長頭は、坐骨結節(坐骨の下部)から始まります。
    • 停止部: 筋肉は、脛骨の外側部分にある腓骨(ふくらはぎの骨)の外側顆に付着します。
    • 主な機能: 長頭は股関節の伸展と膝関節の屈曲に関与します。
  2. 短頭(Short head:
    • 起始部: 大腿二頭筋の短頭は、大腿骨の後面にある大腿骨線(大腿骨の後面の部分)から始まります。
    • 停止部: 筋肉は、脛骨の外側部分にある腓骨の外側顆に付着します。
    • 主な機能: 短頭は膝関節の屈曲に主に関与しますが、股関節には影響しません。

 
大腿二頭筋の主な機能:

  • 膝関節の屈曲: 大腿二頭筋が収縮することで、膝を曲げる動作(膝関節の屈曲)が可能になります。例えば、脚を曲げて座る動作や走るときに使用されます。
  • 股関節の伸展: 長頭は、股関節を後方に伸ばす動作(股関節の伸展)にも関与します。特に、立ち上がる、歩く、走るときに寄与します。

 
大腿二頭筋の役割:
大腿二頭筋は、膝を曲げる動作に直接関与しており、歩行やランニング、ジャンプなどの動作で重要な役割を果たします。また、股関節の動きにも寄与し、体幹の安定性を保つために必要です。
 
大腿二頭筋の強化は、脚の力を増強し、膝関節の安定性を向上させるのに役立ちます。エクササイズとしては、レッグカールやデッドリフトなどが効果的です。

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