骨格 上肢（肩・上膊・肘・前膊・手首・手・指）
尺骨（しゃくこつ）
尺骨（しゃくこつ、英: Ulna）は、前腕の骨で、肘関節から手首まで伸びており、橈骨（とうこつ、英: Radius）と並行して位置しています。
尺骨は、前腕の内側にあり、主に肘関節の安定性や前腕の動きをサポートします。
尺骨の構造:
- 尺骨の形状:
- 尺骨は、細長く、円柱状の骨で、前腕の内側に沿って伸びています。
- 上端と下端が膨らんでおり、特に上端は大きな突出部があります。
- 尺骨の部位:
- 尺骨頭（しゃくこつとう、Head of the ulna）: 尺骨の下端に位置し、手首に接触しています。尺骨頭は、手首の外側に位置し、橈骨と連携して動きます。
- 尺骨体（しゃくこつたい、Body of the ulna）: 尺骨の長い部分で、肘から手首にかけて伸びています。体は比較的細く、軽い骨です。
- 尺骨上端（しゃくこつじょうたん、Proximal end of the ulna）: 尺骨の上端で、肘関節を形成します。上端には以下のような部位があります。
- 尺骨冠（しゃくこつかん、Olecranon）: 尺骨の後面にある大きな突起で、肘の後面に触れる部分です。肘の屈伸運動の際に動きが感じられます。
- 尺骨突起（しゃくこつとっき、Coronoid process）: 尺骨の前面にある小さな突起で、肘関節の前面に位置します。
- 尺骨の関節面:
- 尺骨関節面（しゃくこつかんせつめん、Articular surface of the ulna）: 肘関節を形成する部分で、大腿骨の顆（こつかんせつめん、Articular surface of the femur）と接触し、肘の屈伸運動をサポートします。
- 尺骨関節面（しゃくこつかんせつめん、Articular surface of the ulna for the wrist）: 手首の関節面で、尺骨の下端に位置し、橈骨と連携して手首の動きをサポートします。
尺骨の主な機能:
- 肘関節の形成:
- 尺骨の上端（尺骨冠と尺骨突起）は、肘関節を形成し、肘の屈伸運動をサポートします。
- 前腕の安定性:
- 尺骨は、前腕の内側に位置し、橈骨と連携して前腕の安定性を提供します。
- 手首のサポート:
- 尺骨の下端は、手首の外側に位置し、手首の運動をサポートします。橈骨と協力して手首の屈曲や伸展を行います。
尺骨の健康と問題:
- 骨折:
- 尺骨の骨折は、外的な衝撃や捻挫、過度の負荷によって発生することがあります。特にスポーツや事故による骨折が多いです。
- 尺骨の痛み:
- 尺骨に痛みや不快感がある場合、筋肉や靭帯の損傷、または尺骨のストレス骨折が考えられます。尺骨の過剰な使用や運動によって痛みが生じることがあります。
- 尺骨筋の問題:
- 尺骨に付着する筋肉（例: 尺側手根屈筋、尺側手根伸筋）の問題や筋肉の損傷は、前腕の動きや手首に影響を与えることがあります。
尺骨のケアと予防:
- 適切な運動: 尺骨を支える筋肉を鍛え、柔軟性を保つことで、尺骨の負担を軽減し、怪我の予防に役立ちます。
- 体重管理: 適切な体重を維持することで、前腕や関節への負担を軽減します。
- 運動フォームの改善: 運動やスポーツを行う際には、適切なフォームを保ち、尺骨や前腕への負担を軽減します。
- 休息と回復: 過度な使用や負担がかかった場合は、休息をとり、尺骨の回復を促します。
尺骨は、前腕の内側に位置し、肘関節や手首の動きをサポートする重要な骨です。尺骨の健康を保つためには、筋力トレーニング、柔軟性の維持、事故予防が重要です。
