筋肉 胴体（背・胸・腹・腰）
小腰筋（しょうようきん）
小腰筋（しょうようきん、英: Psoas minor muscle）は、大腰筋（大腰筋）と共に腸腰筋群の一部で、腰部に位置する小さな筋肉です。
大腰筋よりも小さい筋肉で、主に体幹の安定性に寄与します。
小腰筋の構造:
- 起始部: 小腰筋は、腰椎の下部（T12およびL1の椎体）から起始します。
- 停止部: 小腰筋は、腸骨（骨盤の内側の部分）にある腸骨稜（腸骨の上縁）に付着します。
- 筋繊維の方向: 小腰筋の筋繊維は、腰椎から腸骨に向かって走っており、体幹の安定化に寄与します。
小腰筋の主な機能:
- 体幹の安定化: 小腰筋は、体幹の安定性を保つ役割を果たします。特に、腰椎の支持や体幹の姿勢の調整に関与します。
- 股関節の内旋: 小腰筋は、股関節を内側に回旋させる（内旋）動作にも寄与することがありますが、主な機能は体幹の安定化です。
小腰筋の役割:
小腰筋は、大腰筋とともに体幹の安定性を保つ重要な筋肉です。ただし、大腰筋ほどの強い屈曲作用はなく、比較的小さな筋肉です。そのため、小腰筋は主に体幹の姿勢を維持する役割を担っています。
強化とストレッチ:
小腰筋の強化やストレッチは、体幹の安定性を保ち、腰部の柔軟性を向上させるのに役立ちます。エクササイズとしては、体幹の安定化を目的としたエクササイズ（例：プランク、クランチ）や、全体的な体幹のトレーニングが効果的です。また、ストレッチとしては、腰部や股関節の柔軟性を高める運動が有効です。
基礎知識
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身体の基礎構造を解説していきます。
・三角筋（さんかくきん）
・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
・上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
・上腕筋（じょうわんきん）
・烏口腕筋（うこうわんきん）
・肘筋（ちゅうきん）
・前腕伸筋群（ぜんわんしんきんぐん）
・長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）
・短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）
・尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）
・総指伸筋（そうししんきん）
・小指伸筋（しょうししんきん）
・長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）
・短母指伸筋（たんぼししんきん）
・長母指伸筋（ちょうぼししんきん）
・示指伸筋（じししんきん）
・前腕屈筋群（ぜんわんくつきんぐん)
・橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）
・尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）
・長掌筋（ちょうしょうきん）
・浅指屈筋（せんしくっきん）
・深指屈筋（しんしくっきん）
・長母指屈筋（ちょうぼしくっきん）
・方形回内筋（ほうけいかいないきん）
・円回内筋（えんかいないきん）
・腕橈骨筋（わんとうこつきん）
・回外筋（かいがいきん）
・屈筋支帯（くっきんしたい）
・回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）
・棘上筋（きょくじょうきん）
・棘下筋（きょくかきん）
・小円筋（しょうえんきん）
・肩甲下筋（けんこうかきん）
・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
・大腿直筋（だいたいちょっきん)
・外側広筋（がいそくこうきん)
・内側広筋（ないそくこうきん)
・中間広筋（ちゅうかんこうきん）
・縫工筋（ほうこうきん）
・ハムストリングス（ハムストリングス）
・大腿二頭筋（だいたいにとうきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
・半膜様筋（はんまくようきん）
・内転筋群（ないてんきんぐん）
・恥骨筋（ちこつきん）
・長内転筋（ちょうないてんきん）
・短内転筋（たんないてんきん）
・大内転筋（だいないてんきん）
・薄筋（はくきん）
・大殿筋（だいでんきん）
・腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）
・中殿筋（ちゅうでんきん）
・大殿筋膜張筋（だいでんきんまくちょうきん）
・小殿筋（しょうでんきん）
・外旋六筋（がいせんろっきん）
・梨状筋（りじょうきん）
・上双子筋（じゅうそうしきん）
・下双子筋（かそうしきん）
・外閉鎖筋（がいへいさきん）
・大腿方形筋（だいたいほうけいきん）
・内閉鎖筋（ないへいさきん）
・下腿三頭筋（たかいさんとうきん）
・腓腹筋（ひふくきん）
・ヒラメ筋（ひらめきん）
・アキレス腱（アキレスけん）
・膝蓋靭帯（しつがいじんたい）
・前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
・長趾伸筋（ちょうししんきん）
・第3腓骨筋（だいさんひこつきん）
・長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）
・骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）