中殿筋

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中殿筋

中殿筋(ちゅうでんきん)


中殿筋(ちゅうでんきん)は、臀部(お尻)に位置する大きな筋肉で、特に股関節の安定性や脚の動きをサポートする重要な役割を果たしています。
中殿筋は、骨盤の外側に広がっていて、歩行やランニングなどの動作で非常に活躍します。
 
中殿筋の特徴

  • 起始:腸骨(骨盤の外側、後面)
  • 停止:大腿骨の大転子(大腿骨の外側上部)

 
中殿筋の役割

  • 股関節の外転:脚を横に持ち上げる動き(股関節を外側に開く動き)に重要な役割を果たします。横に脚を広げる動作や片足で立つとき、骨盤を安定させます。
  • 股関節の内旋・外旋
    • 中殿筋の前方部は股関節を内旋(脚を内側に回転させる動き)させます。
    • 中殿筋の後方部は股関節を外旋(脚を外側に回転させる動き)させます。
  • 骨盤の安定性:片足で立つときや歩行中に、体重がかかる側の中殿筋が収縮し、骨盤を水平に保ち、バランスを維持します。これにより、反対側の骨盤が落ちるのを防ぎます。

 
中殿筋の機能と重要性
中殿筋は、日常の動作において非常に重要で、特に片足で体重を支えるときや歩行時に股関節や骨盤の安定を保つ役割があります。また、ランニングやジャンプなどの激しい運動においても、バランスを取るために重要です。
 
中殿筋の弱化と問題
中殿筋が弱まると、歩行や立ち姿勢で骨盤が傾きやすくなり、腰痛や膝の痛みなどが引き起こされることがあります。特にトレンデレンブルグ徴候と呼ばれる症状では、歩行中に中殿筋が十分に働かず、反対側の骨盤が落ちてしまう状態が見られます。

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