上腕三頭筋

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上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)


上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん、英: Triceps brachii muscle)は、上腕部の後面に位置する大きな筋肉で、主に肘関節の伸展(腕をまっすぐにする動作)に関与します。
この筋肉は「三頭筋」とも呼ばれ、その名の通り3つの異なる筋頭(部分)から構成されています。
 
上腕三頭筋の構造:
上腕三頭筋は、以下の3つの部分から成り立っています。

  1. 長頭(Long head: 上腕の後面の内側に位置し、肩甲骨の関節下窩から始まり、肘の後部に付着します。肩関節の伸展と、肘関節の伸展に関与します。
  2. 外側頭(Lateral head: 上腕の外側に位置し、大腿骨の後面から始まり、肘の後部に付着します。肘関節の伸展に主に関与します。
  3. 内側頭(Medial head: 上腕の内側に位置し、大腿骨の内側から始まり、肘の後部に付着します。肘関節の伸展に関与します。

 
上腕三頭筋の主な機能:

  • 肘関節の伸展: 上腕三頭筋が収縮することで、肘をまっすぐにする動作(肘関節の伸展)が可能になります。これにより、腕を伸ばすことができます。
  • 肩関節の安定化: 長頭は肩関節の伸展にも関与し、肩の動きや安定性をサポートします。

 
上腕三頭筋の役割:
上腕三頭筋は、腕を伸ばす動作に不可欠であり、日常生活やスポーツ活動で非常に重要な役割を果たします。例えば、物を押す、腕を伸ばす、プッシュアップをするなどの動作に関与しています。
 
上腕三頭筋の強化は、腕の力を増強し、筋肉のバランスを整えるのに役立ちます。トレーニングやエクササイズを通じて、この筋肉を鍛えることで、腕の筋力を向上させ、運動能力を高めることができます。エクササイズとしては、トライセプス・エクステンションやディップスなどが効果的です。

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