梨状筋

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梨状筋

梨状筋(りじょうきん)


梨状筋(りじょうきん)は、骨盤の深部に位置する筋肉で、外旋六筋の一つです。
この筋肉は、仙骨(背骨の下部にある三角形の骨)から始まり、大腿骨の上部に付着しています。梨状筋は、股関節の外旋や安定に関わる重要な筋肉です。
 
梨状筋の主な役割:

  1. 股関節の外旋
    足を外側に回す動きに関与します。例えば、足を外側に開いたり、歩行時の方向転換で働きます。
  2. 股関節の安定化
    歩行や片足立ちの際に、骨盤と股関節を安定させる役割があります。
  3. 坐骨神経との関係
    梨状筋は坐骨神経(足全体に伸びる大きな神経)のすぐ近くに位置しており、時にはこの神経を圧迫することがあります。

 
梨状筋症候群:
梨状筋が緊張したり、硬直したりすると、坐骨神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こすことがあります。この状態を「梨状筋症候群」と呼びます。坐骨神経痛に似た症状が現れ、臀部から太もも、ふくらはぎにかけて痛みが放散することがあります。
 
梨状筋のケア:

  • ストレッチ: 梨状筋を柔軟に保つためのストレッチは、股関節の柔軟性を向上させ、梨状筋症候群を予防するのに有効です。
  • 筋膜リリース: テニスボールやフォームローラーを使って梨状筋をほぐすことも、緊張を緩和し、痛みを軽減するのに役立ちます。

 
梨状筋は深層にあるため、注意深いケアが必要ですが、股関節や腰の健康に大きな影響を与える重要な筋肉です。

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