上双子筋

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上双子筋

上双子筋(じょうそうしきん)


上双子筋(じょうそうしきん)は、股関節周辺にある筋肉で、外旋六筋の一つです。
骨盤の深層部に位置し、股関節の外旋や安定性に関わります。
 
上双子筋の特徴と役割:

  • 位置: 上双子筋は、坐骨の外側に位置し、内閉鎖筋(ないへいさきん)とともに働きます。上双子筋は、内閉鎖筋の上にあり、内閉鎖筋と同様に大腿骨の上部に付着しています。
  • 役割:
    1. 股関節の外旋
      上双子筋は、股関節を外側に回す動き(外旋)をサポートします。この動作は、歩行や体の方向転換、スポーツでの動きにおいて重要です。
    2. 股関節の安定性の向上
      股関節を安定させる役割も果たし、特に体重を片足で支えるときに重要です。

 
上双子筋のトラブル:

  • 硬直や緊張: 上双子筋が硬直すると、股関節周辺や臀部に痛みを感じることがあります。特に他の外旋筋とのバランスが崩れると、股関節の機能低下や痛みが発生しやすくなります。
  • 坐骨神経への影響: 梨状筋など、周辺の筋肉との連動性が悪くなると、坐骨神経痛様の症状が出ることもあります。

 
上双子筋のケア:

  • ストレッチ: 上双子筋の柔軟性を保つためのストレッチやヨガは、股関節の可動域を広げ、痛みを予防します。
  • 筋膜リリース: テニスボールやフォームローラーで臀部の深層筋をほぐすことで、上双子筋の緊張を緩和できます。

 
上双子筋は深層にあるため意識しにくいですが、股関節の動作や安定において重要な役割を果たしているため、適切なケアが必要です。

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